Stud nechte mimo saunu
Saunování je neodmyslitelně spojené s nahotou, respektive s bílým prostěradlem, které vyměníte za plavky nebo jiný oděv. Nahota má přitom prozaické důvody, tělo se lépe potí a je hygienická, nedává prostor pro vznik bakterií a jejich přenosu. Máte s nahotou problém? Řešením je naše unikátní sauna na kolech, kterou si necháte dovézt a umístit na Vámi zvolené místo. „Soukromí a pohodlí při užívání, to jsou jedny z hlavních důvodů, proč zvolit naši saunu na kolech“. „V naší pojízdné sauně se před nikým stydět nemusíte, navíc si saunování můžete dopřát kdekoli a kdykoli chcete.“ Před vstupem do sauny byste měli odložit i šperky, které se v horku sauny mohou rozpálit a způsobit, byť drobné, ale nepříjemné poranění.
Saunování a sprcha
Než se usadíte na lavici v sauně, zamiřte pod sprchu, pořádně své tělo omyjte a pak se důkladně otřete ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří. Těsně před saunováním byste si také měli odpustit popíjení alkoholu a kouření cigaret. Zapomeňte také na saunování „na lačný žaludek“ a člověk by také neměl být přecpaný až k prasknutí. Volte zlatou střední cestu!
Pobyt bez rekordu
Pobyt v sauně není o rekordech. Doba, po jakou je vám saunování příjemné, je individuální. Někomu stačí v klasické finské sauně pět minut, jiný vydrží doporučovaných dvanáct až patnáct. „Když vás při pobytu v sauně začne pálit pokožka, boltce, bradavky, nepřemáhejte se, ale vyjděte ven,“
Déle v sauně vydržíte, pokud budete dýchat ústy, nikoli nosem. A nezapomeňte na to, že teplota v sauně stoupá směrem vzhůru. Zatímco u podlahy bývá okolo padesáti stupňů, pod stropem sauny teplota roste až ke stovce. Proto je dobré v sauně ležet a být celým tělem ve stejné teplotní rovině.
Saunujte se 3x
Ze sauny by měl člověk vyrazit na čerstvý vzduch, pokud to prostor dovolí, tak pod sprchu. A až poté se ponořit do bazénku. Po pocitech intenzívního chladu by se během několika desítek vteřin měl dostavit stav, kdy je vám pobyt v chladné vodě příjemný a hned poté opět pocit chladu. „A to je optimální čas pro zabalení do osušky, krátký pobyt v odpočívárně a návrat do sauny. Někomu stačí rituál saunování ve finské sauně podstoupit pouze dvakrát, optimum jsou ale tři „cykly“ sauna-bazén-odpočinek. Čtvrtý už bývá spojený s velikou únavou a vyčerpáním.
Doplnit tekutiny
Už během pobytu v odpočívárně mezi jednotlivými cykly je důležité doplňovat tekutiny. Protože s potem odchází z těla i minerální látky, zejména sodík a draslík, sáhněte po minerální vodě. Po skončení saunování si dopřejte banány nebo broskve. Díky nim se do těla vrátí i hořčík a vápník.
